do roboty

[...] Moi znajomi tez wrocili jakis czas temu. Jeden tyra 12h dziennie za kiera TIRa, zeby chalupe wykonczyc. Mial trzy wypadki do tej pory z niewyspania. Drugi pol roku szukal roboty, zyjac z benefitow z Anglii, bo ktos go tu litosciwie na payroll wpisal (a teraz pluje na UK i opowiada w Polsce jaki tu syf ). Trzeci wzial sie za budowe domu (na [...]

[...] Ogólnie to tak. Można to modyfikować. Moje pomysły na szybko. Podlać lekko mlekiem - powinno się zgrać, ja tak lubię. Podlać dodatkowo dobrym sosikiem pomidorowym własnej roboty z dużą ilością bazylii bądź czosnkiem ewentualnie jakimś sosem fit czosnkowym zrobionym też samodzielnie. Uważam to za danie mega rozwojowe i można zrobić w wersji [...]

[...] posypać przyprawami, wrzucić do piekarnika na 40-50minut, a w tym czasie robisz co innego, np. uczysz się, kąpiesz czy co tam masz do robienia w domu. Ze śniadaniem czy twarogami jest jeszcze mniej roboty... Z cukru lepiej zrezygnować, natomiast jeśli nie mozesz żyć bez słodzonej kawy/harbaty (jak ja), to już lepiej stosować słodzik, niż cukier.

Jaki weekend ? Właśnie wróciłem z jednej pracy, za 6 godzin idę do następnej a później trening, a wy mi tu o weekendzie lol Zajadam się właśnie gołąbkami roboty mamy :D Mmmm ;d

[...] moim spacerowaniem po 5 km. dziennie i pozbyciem się kilku/nastu cm.w brzuchu. Poprawe krążenia krwi dczulem już po 3 dniach szybkiego marszu, do tego brałem domowej roboty ZMA przed snem i było OK.Teraz ćwicze od 14 dni to mój "ptak" nie jest w najlepszej formie przeważnie zawsze mam tak jak dlugo ćwicze siłowo.Druga sprawa to [...]

Własnie wiem , ale ciężko mi jest już więcej jeść . Spróbuje w tym tyg jakoś dodać te 200 kalori , myśle że może zrobie jakieś batoniki białkowe , albo ciasto własnej roboty . Ogólnie powoli dochodzę do wniosku że dieta na mase nie jest dla mnie , dużo pieniędzy na jedzenie , nie zawsze mam czas na trzymanie sie diety na 100 % i liczenie [...]

Kurde powiem Wam, Tobie ze to wszystko sie zaczeło od tego jak poszedłem do kumpla na siłkę "domowej" roboty. Ławka zrobiona samodzilenie sztange tylko kupili a i jeszcze cieżar a tak to wszystko samo. Ćwiczy od początku wakajcjii. Nie miesiac przed zacząl i był taki chuchro jak ja a teraz kawał chłopa. Wkęciło mnie to i na poczatku [...]

[...] napoje: herbata czarna, zielona, mieszamka ziolowa i woda suple: magnez, tran, Przywiozlam swieza,recznie cisnieta oliwe i nie moge sie jej najesc. Dochodzi do tego, ze popijam ja lyzka i zagryzam chlebem (na zakwasie wlasnej roboty). Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-09 08:38:18 Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-09 08:43:38

[...] pozostale dni moge cwiczyc w domu lub chodzic na basen. Czytalam, ze watroba lubi dlugie przerwy w jedzeniu, geberalnie nie lubi ciaglego mielenia pokarmu, bo i tak ma sporo roboty z wlasnym tluszczem nasyconym z ciala odchudzajacego do spalenia. Dlatego tez dalam takie godziny jedzenia, takie przerwy, dluzsze nie bo slabne, ale generalnie juz [...]

Sory - mam kupę roboty!... Trochę upierdliwe, ale skuteczne: 100g dobrego propolisu (duże bryłki, podobne do bursztynów)zalać 0,5l spirytusu i odstawić na 2 tygodnie. Tak otrzymujemy 12% ekstrakt propolisu, czyli ok 5% etanolowy roztwór chryzyny. 0,5 małego kieliszka od wódki tego alembiku zawiera ok. 700mg chryzyny i ok 1500mg sumy polifenoli. To [...]

Nie! cały czas tłumacze że jeżeli ktoś ma pasje to niech to robi ale ja chcę powiedziec że ktoś taki musi wykona 2x więcej roboty i tak nigdy nie będzie lepszy od kogoś kto jest przystosowany genetycznie, tyle w tym temacie. btw. "You Got a Dream... You Gotta Protect It. People Can't Do Somethin' Themselves, They Wanna Tell You You Can't Do [...]

Witam. Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu... I - Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 MUESLI WLASNEJ ROBOTY! GLOWNIE-PLATKI OWSIANE+DODATKI JAK NP. RIDZYNKI/SUSZONE OWOCE/OZRECHY WLOSKIE.. - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem [...]

[...] i sporo prób żeby ustalić swój ciężar startowy.Przy max. ilości powt. 75 x ciężary powinny znacznie pójść w górę tym bardziej że to zatrzymanie na klatce w cale nie utrudnia roboty .Jeżeli uda mi się w sobotę wykonac w narzuconym tempie 75x 65kg to inni wytrzymałościowcy też sobie poradzą z większym ciężarem także " grubasy " niech myślą o [...]

Tadziu twój motywator powrócił żeby Cie wspierać i motywować do jeszcze cięższej roboty :-) Pozdrowienia ze stodoly :-) https://youtu.be/UlHLg_FxWU0

Michail odwaliłeś kawał świetnej roboty, aż łezka się w oku kręci.. że są jeszcze na Świecie ludzie chcący pomóc innym i to z takim zaangażowaniem. "Trening cykliczny" to bardzo obszerny materiał. Trochę się w tym gubię. Trening, suplementy, odżywianie... niestety dopiero teraz zapoznałem się z artykułami na ten temat i teraz jestem [...]

[...] z treningiem? Split? Czy FBW? Nie jestem przekonany co do splita. Tradycyjnie (jak u większości) obawiam się o zbyt długą przerwę. Zastanawiam się nad splitem 4 dniowym. Ale to wchodzi tylko w grę jeżeli nie znajdę roboty na wakacje. Chyba że pozostać jeszcze parę tygodni na obecnym? Ćwiczę już nim ponad 3.5 miesiąca. Dlatego trochę się nudzi...

[...] radę w nowym. Co do akcji Michaila uważam, że jest super i podziwiam go za pełno pracy jaką włożył w jej przygotowanie -- myślę, że on jako pierwszy mógłby powiedzieć ile to roboty, a i tak stara się trzymać niesfornych forumowiczów w karbach "grup". Poza tym, przed natrafieniem na obecny wątek myślałem już żeby po pewnym etapie opisać [...]

[...] łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. UIKAJ PIERSI Z KURCZAKA??? Ależ u mnie to podstawa! Dlaczego??? możesz też pić soki warzywne domowej (!) roboty A sklepowe niepasteryzowane (jednodniowe) np. z marchwi? *** A teraz, drogie Panie, garść faktów, które totalnie odmienią przebieg mojej redukcji. Otóż od [...]

[...] schyliłem sie po worek cementu i poczułem taki nieprzyjemny bol, na drugi dzien pamietam była tragedia, wiec juz robiłem lekkie prace, i tak to juz była koncowka mojej roboty... Po 2 tygodniach wszystko wrociło do normy, jednak gdy pograłem w piłke znowu ból wrócił, gdy nie grałem z tydzien znowu było dobrze i tak w kółko ... Przeszkadza mi [...]

[...] ważę około 70 kg. Ćwiczę na siłowni od dawna, z przerwami ze 3 lata będzie, lecz ostatnio dopadł mnie ból w okolicy lędźwiowej. W przeddzien kiedy mnie dopadło mialem trochę roboty na roli i ładowałem ziemniaki w workach około 60 kg, podejrzewam że po tym mnie przewiało, bo byłem w samej bluzie. Ból przez pierwsze dwa dni był bardzo uciążliwy, [...]